ماذا ستتعلّم؟
- أوقات الطوارئ وتأثير الكوارث والصدمات
- الضغوط النفسية
- إستراتيجيات التأقلم والتعامل الأمثل مع الضغوط النفسية
نظرة عامة
ستتعلم في هذا المساق :
- مفهوم أوقات الطوارئ والصدمات ما يشمله من أزمات وكوراث وتأثيرها السلبي.
- مفهوم الضغوط النفسية و آثارها الجسدية والنفسية.
- الإجهاد والضغط النفسي وآثاره المترتبة على الفرد.
- كيفية استجابة الفرد عند تعرضه للضغوط النفسية.
- استراتيجيات متنوعة في التعامل مع الضغوط النفسية.
- استراتيجيات التأقلم الايجابية مع الضغوط النفسية.
- مهارات في التخطيط للطوارئ وإعداد استراتيجيات للتعامل مع أوقات الأزمات والتحديات المحتملة مسبقًا.
- وضع خطة فردية خاصة لإدارة الضغوط والرعاية الذاتية.
- تعزيز قدرتك على التحمل النفسي والصمود أمام الضغوط والتعامل معها.
- مهارات وتمارين تمكنك من التعامل بفعالية مع الضغوط النفسية والأوقات الطارئة والأزمات.
محتوى المساق
المقدمة01:03
أوقات الطوارئ وتأثير الكوارث والأزمات05:55
مفهوم الضغط النفسي وأنواعه08:04
علامات الضغط النفسي05:48
تأثير الضغط النفسي05:51
تعزيز الدعم الاجتماعي03:10
إدارة المشاكل03:53
تمارين الاسترخاء والتنفس05:27
تمارين استرخاء العضلات03:55
التفكير الإيجابي05:44
إختبار المساق
المدرّب
عج